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孕前如何合理饮食 需注意三大方面

ALLBET.15999909920日期:2012年05月15日来源:
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    如果你有了怀孕的计划,那么怀孕前就一定要有意识地加强营养,为胎儿的形成和孕育提供良好的基础。
 
    首先,要养成良好的饮食习惯。
 
    不同食物中所含的营养成分不同,含量也不等。因此,应该尽量吃得杂一些,不偏食、不忌嘴,保证营养均衡全面。
 
    其次,在饮食中加强营养。
 
    特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外,还要多吃水果。
 
    第三,要避免各种食物污染。
 
    注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品,避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品,如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗,水果应去皮,以避免农药污染。多饮用白开水,不喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具用铁制或不锈钢制品,不用铝制品和彩色搪瓷用品,以免铝元素、铅元素对人体造成伤害。
 

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